吵架的正确姿势

当伴侣们在吵架时，总是会很生气，然后由着那个生气，一些很伤人的话就冲口而出，甚至有些人会恶狠狠地说：我不爱你了，我们分手吧！然后在怒气平息后，又会感到很后悔和懊恼，觉得自己真不该那样说。你可能想告诉伴侣，我当时就是太生气了，只是说气话。但是伴侣却觉得被你深深地伤害，因为他认为你说的就是那个话本身的意思，而不只是情绪的表达，这当然就会给你们的关系带来很多压力。

人们之所以会遇到这样的情形，不止是和情绪管理的能力有关，也和缺乏正确的吵架方法有关。其实，对于伴侣们来说，吵架也是一种沟通方式，吵架吵得好，不但能增进爱意，让感情关系更稳固亲密，还能有效避免出轨、离婚等有伤害性等事情发生。

那么，吵架的正确姿势是怎样的呢？

首先，你需要评估自己，是那种生气了就忍不住口出恶言，乱发脾气，无法有效表达自己的人，还是就算生气了，也能够好好地把话说清楚的人。

如果是前者，那么请你在吵架时，一定要避开情绪的高点，等愤怒情绪稍微缓和一些，再开始来吵架。具体做法是，当你发现自己正在怒不可遏，就快速离开现场，一个人跑到单独的房间呆着，可以哭，可以捶枕头，但是要一边哭或捶枕头，一边对自己说：我现在很愤怒，我感觉非常愤怒！一般情况下，你会发现过几分钟之后，你会慢慢平静下来，那种极度愤怒的感觉正在淡下去。

这个时候，你可能会有些恢复理性，然后开始问自己一个非常重要的问题：我为什么那么愤怒呢？这个愤怒和伴侣有关系吗？他怎么着了，就能让我那么愤怒？如果他以后做些什么样的改变，我就能感觉好多了？

当你整理完这些问题的答案，就可以走出房间，去找伴侣吵架了。

你会先对他说：我非常生气！因为你做了某某事，我觉得你那样做，是某某的出发点。总结下来这个句式就是：1、我的感受是；2、因为你的行为是；3、我对你行为的理解是。

比如：我非常生气，因为今天是情人节但是你却没有做任何准备，我觉得你这样就是不重视我，不够爱我。

当你说完这句话，就认真地看着伴侣，用你的眼神告诉他：我希望听到你的回应。

其次，要在专门的时间吵架，在两个人单独在一起的空间里吵架。

不要在众人面前吵架，那样除了发泄情绪，对于解决问题毫无帮助，还可能让你的伴侣觉得很没有面子；所以你们最好能在两个人单独的空间里吵架。也不要在伴侣心情低落的时候吵架。想象一下，如果他刚刚被上司一顿臭骂，本来就心里难受，结果回到家之后，作为他的伴侣，你非但不安慰他，还要拉着他吵架，那对他来说，其实还蛮凄惨的。

更不要在不恰当的时间里吵。很多伴侣会在临睡觉之前吵架，其实这样的效果并不好。对方困得要死，就想立刻睡觉，你却拉着他吵个没完，如果你说了一半他睡着了，又会让你觉得他不关心你。比较好的做法是，大概评估那个时间，能不能让你们把那个架吵完，起码上班之前和临睡觉之前，都不是吵架的好时机。

你需要明白，你跟伴侣吵架的目的，不是发泄情绪，而是解决问题；不是找他的麻烦，而是让他理解你的需要和感受，增进你们的关系。那么你就会知道，不能在你想吵的时候就立刻吵，确实会让你感觉不畅快，但是如果你想要让伴侣知道你跟他吵架，是为了爱他，为了你们关系更好，就很有必要提升自己消化情绪的能力，跟朋友倾诉，或者找咨询师聊聊，用多种方式处理你的情绪，而不是只有和伴侣吵架这一个途径。

再次，吵架一定要彻底。这也是我建议你在吵架时，一定要选择足够的时间来吵架的原因。每次吵架不要止步于发泄完情绪就了事，或者某个问题吵了几句就算了，而是一定要搞清楚吵架的原因，双方到底是怎么想的，是什么点让你不高兴了，以及，对于这个导致吵架的点，有没有什么解决方案可以拿出来，让你们今后不在同样的事情上爆发争吵。

通过吵架，了解两个人对生活的期待，理解两个人的需要，然后寻求解决方案，让伴侣双方都能在关系里得到满足，这就是吵架的意义所在，更是让伴侣关系更加亲密的重要方式。

很可能你们的解决方案是其中一个人需要作出改变，他要改变的可能是某个行为，可能是生活习惯，也可能是说话的方式。

最后，如果要改变，就一起改变。不能总是让其中一个人改变，而另一个却不做出努力。在伴侣关系里，有一条很重要的原则是，尊重和平等。所以，哪怕需要改变的人是你的伴侣，你也有必要通过自我的调整，来回应伴侣的努力，用你的实际行动告诉他：不止是你在进步，我也在努力，我在乎你的感受，也在乎我们的关系。

你还需要知道，改变自己是很难的事情，通常都会需要一段时间的努力，而且内心里也会经验很多挣扎。所以当伴侣为了你的需要和感受作出改变，哪怕非常微小，或者你目睹他努力了好一段时间，那些让你生气的点却还是有反复，你也有必要给他最大的赞美和感谢。因为，改变的态度和行为，永远比改变的结果更加重要。